A zöld smoothie egy frissítő, tápanyagokban gazdag ital, amely ideális reggelire vagy energizáló nasinak. Tele van rostokkal, vitaminokkal és ásványi anyagokkal, amelyek segítenek feltölteni a szervezetet.
Tápérték (100 ml-ben)
| Tápanyag | Mennyiség |
|---|---|
| Energia | 50 kcal |
| Fehérje | 1,0 g |
| Zsír | 0,5 g |
| Szénhidrát | 10,0 g |
| – ebből cukor | 7,0 g |
| Rost | 2,0 g |
Hozzávalók (1 adaghoz)
- 1 marék friss spenót vagy kelkáposzta
- 1 kisebb banán
- 1/2 közepes alma, magozva és feldarabolva
- 1/2 közepes uborka, felkockázva
- 200 ml víz vagy növényi tej (pl. mandulatej)
- 1 teáskanál friss citromlé (opcionális)
- Jégkocka ízlés szerint (opcionális)
Elkészítés lépésről lépve
- Előkészítés:
Mosd meg alaposan a spenótot vagy kelkáposztát, és készíts elő minden gyümölcsöt és zöldséget. - Turmixolás:
Tedd az összes hozzávalót egy turmixgépbe, és turmixold simára. - Tálalás:
Öntsd pohárba, és azonnal fogyaszd a legjobb íz és tápanyagmegőrzés érdekében.
Tipp
Ha szeretnéd édesebbé tenni, adj hozzá egy kis mézet vagy datolyát.
