A banános smoothie egy krémes, tápláló ital, amely tökéletes reggelire vagy egészséges nassolásra. A banán természetes édességet és energiát biztosít, miközben gazdag káliumban és rostban.
Tápérték (100 ml-ben)
| Tápanyag | Mennyiség |
|---|---|
| Energia | 80 kcal |
| Fehérje | 1,2 g |
| Zsír | 0,4 g |
| Szénhidrát | 18,0 g |
| – ebből cukor | 12,0 g |
| Rost | 1,5 g |
Hozzávalók (1 adaghoz)
- 1 érett banán
- 150 ml natúr joghurt vagy növényi alternatíva
- 100 ml tej vagy növényi tej (mandula-, zabtej stb.)
- 1 teáskanál méz vagy juharszirup (opcionális)
- Jégkocka ízlés szerint (opcionális)
Elkészítés lépésről lépve
- Előkészítés:
Hámozd meg a banánt, és készíts elő minden hozzávalót. - Turmixolás:
Tedd a banánt, joghurtot, tejet és mézet a turmixgépbe, majd turmixold simára. Ha szeretnéd, adj hozzá jégkockát, és turmixold még egyszer. - Tálalás:
Öntsd pohárba, és azonnal fogyaszd.
Tipp
Ha gazdagabb, krémesebb állagot szeretnél, adj hozzá egy kevés avokádót vagy egy evőkanál mogyoróvajat.
