A mangós smoothie egy trópusi, édes és krémes ital, amely tökéletes választás reggelire vagy egészséges nassolásra. A mangó gazdag vitaminokban, antioxidánsokban és rostokban, amelyek támogatják az immunrendszert és az emésztést.
Tápérték (100 ml-ben)
| Tápanyag | Mennyiség |
|---|---|
| Energia | 75 kcal |
| Fehérje | 1,0 g |
| Zsír | 0,3 g |
| Szénhidrát | 18,0 g |
| – ebből cukor | 14,0 g |
| Rost | 1,8 g |
Hozzávalók (1 adaghoz)
- 1 közepes érett mangó, meghámozva és feldarabolva
- 150 ml natúr joghurt vagy növényi alternatíva
- 100 ml víz vagy növényi tej (mandula-, zabtej stb.)
- 1 teáskanál méz vagy juharszirup (opcionális)
- Jégkocka ízlés szerint (opcionális)
Elkészítés lépésről lépve
- Előkészítés:
Hámozd meg és darabold fel a mangót, készíts elő minden hozzávalót. - Turmixolás:
Tedd a mangót, joghurtot, vizet vagy növényi tejet és a mézet a turmixgépbe, majd turmixold simára. Ha szeretnéd, adj hozzá jégkockát, és turmixold még egyszer. - Tálalás:
Öntsd pohárba, és azonnal fogyaszd.
Tipp
A smoothie gazdagabbá tételéhez adhatsz hozzá egy kis banánt vagy egy evőkanál chia magot.
